簡単にできる記憶力アップ

記憶力を上げる方法については色々な方法がありますが、ここでは、生活における記憶力アップの方法についていくつか紹介します。まず、記憶力を上げるためには脳を強化しなければなりません。そのためには、ストレスを溜めずにリラックスした状態を作ることが先決です。それは、前頭葉にストレスがたくさんたまってしまうと新しいことを覚えようとしません。ゆとりある生活を送ることで前頭葉は新しいことを覚えようとしますので、常にリラックスした状態を保つようにしましょう。そして、充分な睡眠を取ることです。睡眠不足になるとホルモンの分泌が低下してしまい、そのため常に脳は寝ていることが多くなります。記憶力を上げるためには、規則正しい生活をまず送り、出来るだけ睡眠時間を長く取るようにしましょう。そして、脳の働きに欠かせないブドウ糖、そして、グルタミン酸(昆布、お茶等)ドーパミン(大豆系食品)アスパラギン酸(アスパラ、肉類)等を含んだ食品を積極的に食べるようにしましょう。バランスの良い食品を食べることによって、脳は活発に働こうとします。